Статья предлагает топ-10 упражнений для мышц живота и пресса, включая велосипедные скручивания, капитанский стул, скручивания на фитболе, вертикальные скручивания и обратные скручивания. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и его эффективность для тренировки разных зон мышц живота и пресса.